ねぼすけにも出来る!早起きして二度寝しない10の方法

その他
・朝起きれない……
・つい夜更かししてしまう
・朝を有意義に過ごしたい

そんな悩みを抱えていませんか?
私もそうでした。
昼に起きるなんてよくありました。

早起きの習慣がついていないと、朝の待ち合わせがつらいです。
遅刻するなんて最悪なことが起きることも。
それが重なって大事な人に嫌われちゃうかも……。
もうすでに嫌われているよ助けてくれ~!って悩んでいる方もいるのでは?

大丈夫です!
ねぼすけな私も早起きが1ヶ月続きました!
もちろん二度寝していません!

今回は誰でも出来る早起きのコツとその継続方法を教えます。
この記事を参考にすれば、もうねぼすけだなんて言われなくなります!

解決方法は10個ありますが、一番言いたいことは、

家から出る

ってことです。
朝起きたら二度寝しないように家を出るんです。
かなり効果ありますよ!
詳しく説明しますね。

その前に挨拶失礼します。

そらの
そらの

そらのです!漫画アニメ紹介ブロガーです!

いつもは漫画やアニメをネタバレなしでおすすめしています。
たまにオタクの悩み解決系もやりたいなと考えています。
今回もその一つです。
早起きが出来ないという悩みはオタクじゃない方にも当てはまると思いますが……。

早起きに興味がある方は最後までお付き合いくださると嬉しいです。

それでは本題です。

早起きして二度寝しない方法は10個あります。

①早く寝る
②目覚まし時計は布団から遠くに置く
③起きたら布団に戻らない
④スマホの電源を切る
⑤二度寝しないように家を出る
⑥眠い時は昼寝をする
⑦失敗理由をメモる
⑧Twitterで宣言する
⑨ご褒美を用意する
⑩最終的には気合

順番に解説します。

早起きして二度寝しない方法10

①早く寝る

とにかく早く寝ます。
必要な睡眠をしっかり取ります。
私の場合は7時間寝ています。
朝起きれない方は睡眠が足りてないのかもしれません。

まるちゃん
まるちゃん

早く寝ろって言われても眠れないよ~

そんな方は徹夜して次の日早く寝ましょう。
徹夜したら何も出来なくなると思うので、徹夜は休日に挑戦します。

あとあまり「寝よう!」って力を入れない方が眠れます。
「横になろう」という意識だけで大丈夫です。

②目覚まし時計は布団から遠くに置く

まるちゃん
まるちゃん

目覚まし時計を押したらまた眠ってしまったよ

そんなことがないように、目覚まし時計は布団から遠くに置きます。
目覚まし時計を止める為に布団から出る距離です。

私はトイレの近くに目覚まし時計を置いています。
起きたらすぐトイレに行くようにしています。
トイレに行ったら目が覚める気がします。

③起きたら布団に戻らない

布団に戻ったらいけません。
うっかり二度寝をしてしまいます。
私がそうです!
何度うっかり二度寝をしてしまったことか。

寒いならジャケットやコート等を着ましょう。
ジャケットやコート等を着て布団に戻るなんてことはないと思うので、二度寝防止になります。

④スマホの電源を切る

寝る時はスマホの電源を切ります。
よく「眠れないからスマホを見ている」なんてTwitterに投稿している方がいます。
これは絶対ダメですからね……!
逆に眠れなくなります。
私もよく「眠れないからスマホを見ている」ってTwitterに投稿していました。
今はそういうことはありません。
スマホの電源を切って眠っているからです。

そらの
そらの

眠れない時は部屋の片付けをしているよ!

部屋の片付けをすると、飽きるか疲れて眠くなるのでおすすめです。

あとスマホの充電を切って眠ると、熟睡出来る気がします。

⑤二度寝しないように家を出る

これが一番伝えたい方法です。

そらの
そらの

家を出よう!

家にいるから二度寝をしてしまうんです。
だったら出掛けるしか選択肢はないでしょう

カフェ・公園に行って時間を潰します。
読書、パソコン作業等。

私は実家が近所にあるので、実家にお邪魔することが多いです。
読書、パソコン作業等はカフェ・公園の方が集中出来ますけどね。

⑥眠い時は昼寝をする

どうしても眠いって時は昼寝をします。
目覚まし時計のセットは忘れません。
寝すぎるとまた夜眠れなくなります。

⑦失敗理由をメモる

同じ失敗を繰り返さないように、早起き失敗したり、二度寝してしまった時は、そのことをメモリます。

ちなみに私が書いた失敗例はこちらです。

・目覚ましをセットしていなかった
・ジャケットを着てなかった
・寝落ちして睡眠不足
・家にいたから二度寝した
・寝るのが遅かったから
・お絵描きで夜更かし
・スマホ起動中に二度寝
そらの
そらの

何度も失敗したよ

失敗なんて気にする必要はないです。
同じ失敗を繰り返さなきゃ良いんです。

そらの
そらの

何度も繰り返したけど

メモらないよりはメモった方が「次はその失敗をしないぞ」と注意力が上がります。
効果あるので試してみてください。

⑧Twitterで宣言する

Twitterで「早起きするぞー!」や「二度寝しない!」って宣言しましょう。
誰かが見ていると思うとやる気が上がります。
ハッシュタグを使うのがおすすめです。
私は「♯二度寝しないチャレンジ」を使いました。
ちょっとダサいので「♯早起きチャレンジ」の方が良いですね。
「♯早起きチャレンジ」の方が使っている方が多いので、見てくれる方がいると思います。
いいねがなくても誰かは見ています。
私もフォロワーじゃない方のアカウントを見に行くこと多いですよ。
誰かが見ていると思ってTwitterで宣言したり報告してみましょう。

⑨ご褒美を用意する

目標クリア後のご褒美を用意します。
私の場合は「1ヶ月続いたらウニを食べに行く!」と決めていました。
眠気に負けそうになった時も「ウニだ!ウニを食べに行くんだ!」と気合を入れてました。
ご褒美があれば人は頑張れます!

ウニまだ食べに行ってません。

そらの
そらの

いつ食べに行こうかな♪

⑩最終的には気合

1ヶ月早起きして二度寝しないことを継続するのに、10ヶ月かかりました。
Twitterで何度も「早起き失敗した~」「二度寝した……」って投稿していました。
情けないです。
途中「もう挑戦諦めようかな」って考えました。
でも「ここで諦めたらもっとカッコ悪くないか?」と考えました。

そらの
そらの

諦めたくない!

そう思って、早起きして二度寝しない挑戦を続けました。
そう、最終的には気合です。

習慣のコツや工夫等を調べまくりました。
ネットで何度も「早起きする方法」や「二度寝しない方法」を調べました。
でも最終的には気合です!
気合で眠気と戦います。

でも「最終的には」です。
色々やって最後に気合を入れるんです。

「ほとんど寝てないのに気合で起きる」
「布団に戻っても気合で二度寝しない」

なんて無茶なチャレンジはしないように……!

おすすめの本


眠れなくても、まぁいいか

眠れる方法が載っています
特に頭の中で計算する方法が良かったです。


習慣が10割

習慣が身につく方法が載っています。
「言い訳リストを作る」が特に効果あります。


嫌なことから全部抜け出せる 凡人くんの人生革命

人気ブロガーのヒトデさんの本です。
早起きの話も載っています。

早起きして二度寝しない方法のまとめ

早起きして二度寝しない方法の紹介でした!
重要なことは、

・とにかく早く寝る
・外に出る

です。
この記事がねぼすけさんの参考になったら幸いです。

ちなみに私は今「早起きして二度寝しないを2ヶ月継続する」に挑戦してます。
まだまだ習慣になってはいないようなので、チャレンジを続けようと思います。
2ヶ月続いたらまた報告しますね!

それでは、今回はこの辺で!
ここまで読んでくださりありがとうございます!

いつもはネタバレなしで漫画とアニメをおすすめしています。
他の記事も読んでくださると嬉しいです。

コメントもお待ちしています!

それでは、そらのでした!

次の記事はドラマ化決定!『プロミス・シンデレラ』の感想(ネタバレなし)です。

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